Bagaimana Program Pelatihan Sepak Bola Bekerja

Ada banyak spekulasi akhir-akhir ini – seperti yang terjadi dari waktu ke waktu – tentang pelatih terbaik dunia saat ini. Apakah dia yang memenangkan trofi terbanyak? Orang yang mencapai paritas dengan pihak terkemuka meskipun memiliki akses ke sumber daya yang terbatas? Tentu saja, jawabannya tergantung pada pendapat kami, tetapi faktor ketiga sangat populer saat ini. Itu adalah jenis pelatih yang meningkatkan pemain; tidak hanya menyesuaikan mereka ke dalam sistem taktis yang efektif, tetapi yang bahkan mengambil standar pemain tertinggi, dan menjadikannya lebih baik. Bagaimana seorang pelatih sepak bola membuat program pelatihan sepak bola yang hebat?

Analisis SWOT Program Pelatihan Sepak Bola

Ini adalah sesuatu yang perlu dipertimbangkan ketika kita berpikir, sebagai pelatih, tentang menyusun program pelatihan kita. Titik awal yang baik untuk menyatukan rencana kita adalah dengan melakukan analisis SWOT standar. Di sinilah kami mempertimbangkan:

· Kekuatan tim kami – Elemen-elemen yang sudah bagus, tetapi ingin kami tingkatkan.

· Kelemahan – Aspek-aspek permainan kami yang perlu ditingkatkan sebagai hal yang mendesak.

· Peluang – Apa yang mungkin muncul untuk menjadikan kita tim yang lebih baik? Rekrutmen pemain? Fasilitas pelatihan? Penggalangan uang untuk meningkatkan sumber daya?

· Ancaman – Yang paling jelas, cedera atau penyebab lain dari ketidakhadiran pemain. Dengan anak-anak muda, khususnya, yang tidak menikmati sesi karena kesempatan terbatas, atau tekanan ekstrim yang diberikan pada mereka.

Analisis memungkinkan kita untuk mengetahui secara objektif di mana kita berada sebagai sebuah tim. Selanjutnya, penting untuk memikirkan tentang hambatan untuk program pelatihan kami. Dengan pengaturan profesional, dengan fasilitas pelatihan yang dipesan lebih dahulu, spesialis dan akses ke gym dan pemain kami saat kami membutuhkannya maka sebagian besar dari kami akan menjadi pelatih yang lebih efektif. Sayangnya, kehidupan nyata menghalangi. Rencana kita harus berupaya memaksimalkan peluang kita mengingat hambatan yang kita hadapi.

Prinsip Program Pelatihan Sepak Bola

Selanjutnya, kami mempertimbangkan aspek-aspek berikut untuk program pelatihan kami:

· Perkembangan pemain – Keterampilan dan teknik yang dimiliki pemain untuk menjadikan mereka eksponen permainan yang lebih baik;

· Kesehatan fisik – Kami tidak akan berhasil jika tim kami kehabisan tenaga di paruh kedua pertandingan;

· Kekuatan mental – Kemampuan untuk mengatasi kesulitan dan menjaga agar tujuan kita tetap terfokus dalam pikiran kita;

· Taktik – Meskipun para puritan menyukai gagasan sepak bola yang mengalir bebas dan inventif, kemenangan juga penting. Organisasi taktis kami dapat membantu meniadakan kelemahan relatif tim kami di beberapa pertandingan dan membesar-besarkan keunggulan teknis kami di pertandingan lain.

· Rehabilitasi – Pemain mengalami cedera, dan kami dapat membantu mereka pulih lebih cepat dengan dorongan dan dukungan dari klub. Mengatasi, katakanlah, cedera hamstring bisa jadi sulit jika pemain kita sendirian; melakukannya jauh lebih mudah dengan dukungan rekan satu tim kami.

· Main Pertandingan – Menjadi bugar, atau meningkat secara teknis, bukanlah motivasi utama kebanyakan orang untuk bergabung dengan klub sepak bola. Mereka datang untuk pertandingan, sehingga harus menjadi bagian dari sesi latihan. Namun, ini bisa menjadi sisi kecil untuk membantu mengembangkan keterampilan pemain.

Kami akan melihat aplikasi praktis di atas di blog lain. Selain itu, kami perlu mengingat kelompok usia tempat kami bekerja – Di bawah 10 tahun memerlukan proses yang sangat berbeda dari orang dewasa. Misalnya, mungkin tidak perlu sama sekali untuk latihan kebugaran dengan kelompok usia ini, dan latihan kekuatan harus dihindari kecuali kita memiliki akses ke keahlian fisiologis yang tepat atau kita berisiko merusak otot yang tumbuh. Namun prinsip-prinsip di bawah ini berlaku, secara umum, di seluruh tim dari anak-anak U-6 kami hingga tingkat profesional.

Perkembangan pemain

Setidaknya lima puluh persen dari rezim pelatihan kita harus didedikasikan untuk ini. Latihan Sepak Bola, sesi keterampilan, latihan individu dan kelompok dapat digunakan untuk membuat pemain kami menjadi pemain yang lebih baik.

Kesehatan fisik

Antara sepuluh dan dua puluh persen dari waktu kita harus dihabiskan untuk kebugaran. Seringkali, ini terjadi di awal sesi. Harapannya adalah, bagaimanapun, bahwa para pemain juga menggunakan waktu mereka jauh dari latihan tim untuk melatih kekuatan dan kebugaran mereka, dengan lari, sesi di gym, dan sebagainya.

Kekuatan mental

Mungkin lima persen dari waktu kita dapat digunakan untuk melatih kekuatan mental, misalnya dengan latihan ikatan tim dan tugas visualisasi. Ini tidak berarti bahwa kekuatan mental tidak dapat digarap selama aktivitas lain.

Taktik

Mungkin dua puluh persen dari sesi kami dapat dihabiskan untuk latihan taktis – ini dapat mencakup formasi, mengerjakan permainan set, berkonsentrasi pada peran selama transisi dan sebagainya.

Rehabilitasi

Ini adalah proses individual; itu adalah dukungan, sumber daya, dan (jika memungkinkan) keahlian yang akan memungkinkan pemain menjadi lebih cepat bugar.

Waktu Pertandingan

Menyelesaikan sesi latihan dengan permainan membantu menciptakan ikatan tim, dan kesenangan. Izinkan sepuluh hingga dua puluh persen dari sesi untuk diberikan pada permainan pertandingan.

Contoh Program Pelatihan Sepak Bola Sesi Satu

Ini adalah sesi dewasa yang diberikan tiga jam seminggu sekali (ditambah hari pertandingan) di lapangan artifisial bersama.

Selamat datang – Lima menit menguraikan fokus sesi

Pemanasan – Sepuluh menit peregangan dan passing atau dribbling yang lembut

Pekerjaan Kebugaran – Dua puluh lima menit sprint, kerja kekuatan, latihan ketangkasan, dan sebagainya.

Teknik dan Keterampilan – 6 latihan masing-masing sepuluh hingga lima belas menit, ditambah pergantian. Setiap latihan disesuaikan dengan persyaratan, kekuatan dan kelemahan para pemain.

Kekuatan mental – Sepuluh menit pekerjaan visualisasi, dan diskusi tentang latihan dan kebutuhan tim.

Pekerjaan Taktis – Tiga puluh menit bekerja di sudut ofensif dan mempertahankan tendangan bebas.

Permainan Pertandingan – Dua permainan sisi kecil, masing-masing lima belas menit.

Pendinginan – Lima menit joging dan peregangan lembut.

Contoh Program Pelatihan Sepak Bola Sesi Dua

Kali ini berdasarkan sembilan puluh menit per minggu (tidak termasuk pertandingan) di lapangan dengan kemampuan rata-rata anak usia sebelas tahun.

Pemanasan – Sepuluh menit dribbling dan passing ringan. Latihan digunakan setiap minggu sehingga pemain langsung bergabung saat mereka tiba.

Pengembangan Keterampilan – Tiga puluh menit memberikan tiga latihan untuk menyempurnakan kekuatan dan mengatasi kelemahan.

Permainan Pertandingan – Permainan bersisi kecil dua puluh menit untuk dikontrol untuk menciptakan peluang melatih keterampilan dari sesi pengembangan.

Permainan Pertandingan – Dua puluh menit permainan penuh. Dikendalikan untuk memungkinkan poin taktis disorot.

Pemanasan dan Pembersihan

Tapi untuk semua ini, pelatih terbaik tahu tim mereka. Kami dapat menyesuaikan rezim kami untuk memenuhi persyaratan pemain kami, memastikan kami tidak terlalu kaku dalam mengikuti rencana kami.

Dan, tentu saja, jangan lupa bahwa sepak bola itu menyenangkan!

Jika Anda menyukai posting blog ini, Anda perlu melihat blog kami berikutnya di formasi sepak bola yang berbeda dan utilitas mereka.

Terima kasih,

Abiprod

Rumah Pelatihan Sepak Bola Anda – Spesial Kami